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Galletas Saludables de Avena y Manzana


  • Author: Scarlett
  • Total Time: 30 minutos

Description

¡Unas galletas irresistibles, sin harina, azúcar ni aceite! Perfectas para un snack saludable o acompañar un té.


Ingredients

• 2 tazas de avena en hojuelas
• 2 manzanas medianas ralladas
• 1 plátano maduro (para endulzar)
• 1/2 taza de pasas (opcional)
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• 1/4 taza de nueces picadas (opcional)
• 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
• Una pizca de sal

Instructions

1 Prepara los ingredientes:
◦ Precalienta el horno a 180°C (350°F).
◦ Forra una bandeja para hornear con papel pergamino.
2 Ralla las manzanas:
◦ Pela y ralla las manzanas. Retira el exceso de jugo presionándolas ligeramente con un colador.
3 Haz el puré de plátano:
◦ En un bol, aplasta el plátano maduro con un tenedor hasta formar un puré suave.
4 Mezcla los ingredientes:
◦ En un bol grande, combina la avena, las manzanas ralladas, el puré de plátano, las pasas (si las usas), la canela, las nueces, la esencia de vainilla y la pizca de sal. Mezcla bien hasta obtener una masa pegajosa.
5 Forma las galletas:
◦ Con las manos o una cuchara, forma pequeñas bolitas con la masa y aplánalas ligeramente para darles forma de galleta. Colócalas en la bandeja preparada, dejando espacio entre ellas.
6 Horneado:
◦ Hornea durante 15-20 minutos o hasta que las galletas estén ligeramente doradas en los bordes.
7 Deja enfriar y disfruta:
◦ Retira del horno y deja enfriar sobre una rejilla. Estas galletas se conservan mejor en un recipiente hermético hasta por 3 días.

Notes

  • These cookies are naturally sweetened with apple and optional honey or maple syrup, making them a great refined sugar-free option.
  • Oats provide fiber, which supports digestion and helps keep you full.
  • Apples add natural sweetness, moisture, and a boost of vitamins like vitamin C.
  • For a crunchier texture, try adding nuts or seeds.
  • Prep Time: 10 minutos
  • Cook Time: 20 minutos

Nutrition

  • Calories: ~90-120 kcal
  • Sugar: ~6-8g
  • Fat: ~2-4g
  • Carbohydrates: ~18g
  • Fiber: ~2-3g
  • Protein: ~2g